四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
发布时间:2024-09-21 06:52:30 作者:玩站小弟 我要评论
四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标:臀大肌)图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标:臀大肌、大腿后侧、下背部)图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-
。
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
相关文章
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”
新京关东局保健所,位于新京中央通18番地今长春人民大街与珠江路交汇处东北角金座大厦位置)。1935年3月设置,隶属于关东局警务部卫生课,主要从事卫生指导、结核病的预防、育儿指导及其他卫生事物,有医师12024-09-21- 到哪里可买到正规中草药?购买中药材最正宗的网站都有哪些?在现代社会,越来越多的人开始关注中草药的疗效,并且对购买正规中草药提出了更高的要求。随着互联网的发展,越来越多的中药材销售网站涌现出来,为人们提2024-09-21
- 目前北京十大中医名医:中医领域的权威专家中医学是我国传统医学的瑰宝之一,与西医学一样属于医学范畴,它以中华优秀传统文化为依托,历经数千年的临床实践,形成了独特的理论体系和丰富的治疗经验,具有重要的学术2024-09-21
- 甘露茶的功效与作用甘露茶主要的作用就是清热解毒,所以在身体上火的时候,可以饮用一些甘露茶来起到清火的作用。甘露茶是由多种中药配制而成的,不仅可以起到清热解毒的作用,而且还有抗氧化的功能。另外,常喝甘露2024-09-21
- 在生活起居中我们能够 常常见到茄蒂的影子,那麼茄蒂应当怎样服用呢?对我们的人体有什么好的影响呢?一起来看一下。牙周来源于牙龈为茄科植物 茄 的 宿萼 。牙周功效与作用牙龈治肠风下血,痈疽疮毒,口腔2024-09-21
- 猪油在中国传统饮食中被广泛使用,但是随着社会发展和营养学的不断更新,人们开始对猪油的功效和作用产生疑问,特别是是否可以常食。本文将从猪油的成分、营养价值、功效和作用四个方面来进行阐述。一、猪油的成分猪2024-09-21
最新评论